Durante esta semana estoy compartiendo una merienda saludable por día, con el requisito de que sean muy prácticas y ricas, especialmente para niños o adolescentes que esta semana entraron a clases, aunque también son muy útiles para las meriendas de los adultos.
La de hoy es especial para los niños que prefieren la comida dulce y que les gusta tener snacks para picar.
Día 2
– Muffin de avena y banano: se hace en licuadora, en menos de 30 min (con todo y horno) y es súper llenador.
– 1 Cajita de leche: yo uso esta, pero
usted puede poner la que normalmente le da a sus hijos.
– 1 tarrito con fruta deshidratada y semillas (que son grasas saludables). En este caso lleva piña y almendras, pero puede ser banano o mango con maní o nueces.
La receta de los muffins
Ingredientes
- 3 bananos
- 2 huevos
- 2 tazas de avena integral
- ¼ de taza de stevia
- 1 cdita de polvo de hornear
Preparación
En la licuadora mezcle todos los ingredientes. Engrase con spray moldecitos de queque y coloque la mezcla, con una rodaja de banano encima.
Llévelo al horno por 15 minutos a 180 grados centígrados.
2 Responses
Muy buenas recetas para nosotros que nos sentimos tan identificadas con la situación que tú viviste y vives, y cob ese cambio de hábitos alimenticios
Muchas gracias Cristina 😉