Barquitos de zuchinni

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Para  no comer en exceso, una hábito saludable es siempre comer una buena porción de vegetales libres (es decir, no harinosos) en el almuerzo y en la cena. Sin embargo, entiendo que a mucha gente se le hace aburrido comer vegetales hervidos o hacer picadillos.

Estos barquitos son una idea muy práctica para comer vegetales casi que sin darnos cuenta.

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Ingredientes 

2 zuchinnis redondos o alargados

1 pechuga de pollo hervida y desmechada

1 taza de caldo de pollo

2 cdas de cebolla

2 cdas de pimiento rojo o amarillo

1 tomate grande

1/2 cdita de tomillo

1/2 cdita de paprika

2 ajos molidos

sal y pimienta al gusto

1/2 taza de queso tipo turrialba o mozzarella light

albahaca molida para rociar al final

Preparación

Parta los zuchinnis a la mitad y hiérvalos con sal en una olla hasta que que estén suaves ( más o menos 20 minutos). Con mucho cuidado saque la pulpa y colóquelos en un recipiente de vidrio con spray para cocinar 0% grasa.

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El pollo 

En un sartén con spray 0% grasa sofría el ajo, cebolla y pimiento. Agregue el pollo mechado con las especias. En una licuadora, mezcle el tomate con el caldo de pollo y agréguelo al sartén. Cocínelo por unos 15 minutos a fuego medio.

Rellene los zuchinnis, cúbralos con el queso rallado y llévelo al horno por unos 10-15 minutos o hasta que el queso esté dorado. Antes de servirlos, rocíelos con un poquito de albahaca molida.

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2 Comentarios Agrega el tuyo

  1. Andrea Cruz dice:

    deli, delil, Ya están en la lista de las compras de la feria para este próximo sábado los Zuchinis redonditos!!

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    1. libredeculpa dice:

      Son más lindos y en la feria los encontré a 3 por mil 🙂

      Me gusta

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